Scolioza-not sexy!

Stiati ca... ... curbarile mai mici de 30 de grade se opresc din evolutie odata cu incheierea cresterii scheletului? Curbarile mai mari insa, se pot agrava pe toata perioada adolescentei si maturitatii, daca nu sunt tratate.
... fetele dezvolta mult mai mult o scolioza cu curbari mai mari si mai severe decat baietii?
... scolioza poate favoriza aparitia insuficientei cardiace? In cazul curbarilor mari, cantitatea de aer din plaman este redusa, iar inima face eforturi pentru a pompa sangele in tesutul pulmonar.
... exista situatii cand bebelusii se nasc cu scolioza? Este vorba despre scolioza congenitala care se poate agrava mai mult decat cea aparuta mai tarziu.
... doar 10% din persoanele care au o deformare a coloanei mai mare de 10 grade necesita tratament?
... inotul este una dintre metodele cele mai recomandate de medici in ameliorarea scoliozei?

Keep your hair

Stiati ca...

... una dintre cauzele des intalnite ale alopeciei non-genetice este strangerea puternica a parului in coada?

Prin miscarea mecanica de strangere si tragere a firelor de par in spate, radacina firelor de par din zona fruntii si a tamplelor este puternic slabita. In timp aceste miscari frecvente duc la caderea parului din acele zone.

... in medie barbatii si femeile pierd intre 40 si 100 de fire de par pe zi?
... 1/3 din femei au sau vor avea la un moment dat in viata o forma de alopecie? 

Atunci cand caderea parului are cauze non-genetice, doar medicul specialist poate stabili un diagnostic precis si tipul de tratament care trebuie urmat.

Alopecia non-genetica este mult mai des intalnita in randul femeilor decat cea androgenetica. Cauzele care duc la aparitia ei sunt numeroase:
- afectiuni ale glandei tiroide, pituitare si ovariene;
- nasterea unui copil;
- medicamentele pentru slabit;
- alimentatie saraca in elemente nutritive;
- circulatie proasta a sangelui;
- lipsa vitaminelor si proteinelor;
- anorexia si bulimia;
- consumul de droguri si / sau amfetamine;
- stransul des al parului in coada sau coc.

Stresul este un factor asa zis "special" nu doar pentru ca este foarte des intalnit, ci si pentru ca scurteaza drastic ciclul de viata al firului de par, multe fire de par intrand brusc in perioada "telogen", cand mor si cad. La fel se intampla si in cazul oboselii psihice si fizice, in cazul unui accident sau la aflarea unei vesti foarte grave si chiar atunci cand ai o teama excesiva de caderea parului insasi.

Majoritatea tratamentelor impotriva caderii parului au acelasi ingredient de baza: Minoxidil. Initial, acest ingredient a fost folosit in tratamentele pentru caderea parului la barbati, insa s-a dovedit ca da rezultate si in randul femeilor, ajutand la intarirea si alungirea foliculului de par.

La testele clinice, s-a dovedit ca Minoxidilul stimuleaza cresterea unor noi fire de par, in cazul a 50% din femeile care au participat la teste. Minoxidilul se gaseste in doua concentratii: solutie cu concentratie de 2% pentru femei si solutie cu concentratie de 5%, pentru barbati.

Multi medici dermatologi prescriu formule adaptate, bazate pe doua sau mai multe ingrediente importante, la care adauga substante de baza pentru cresterea parului:zinc si biotina.

De-stresarea! Acum!

O slujbă cu multe termene limită, sesiunea de examene, un divorţ sau o boală sunt situaţii care supun o persoană unui stres foarte mare. Multă lume ştie că stresul acţionează asupra psihicului unei persoane, dar această afecţiune duce la probleme dermatologice cum e acneea, pierderea părului sau deteriorarea unghiilor. Dermatologii americani, de la Universitatea din Miami, au stabilit care sunt cele mai comune simptome ale stresului la nivelul tegumentului, părului şi a unghiilor. Mai mult, ei au oferit şi câteva soluţii pentru lupta cu stresul. Când o persoană devine stresată, nivelul cortisolului (hormonul de stres) din organism creşte. Acest nivel crescut duce la apariţia unui ten gras, la apariţia acneei şi la alte probleme ale tegumentului.
S-a observat în cât timp braţul studenţilor îşi revenea după ce era strâns repetat cu benzi de celofan. S-a constat că în timpul sesiunii, urmele dispăreau mult mai greu decât atunci când testul s-a repetat după întoarcerea studenţilor din vacanţa de iarnă (atunci studenţii erau cel mai puţin stresaţi). Acest studiu a fost primul care a demonstrat ştiinţific ceea ce dermatologii ştiau axiomatic – stresul afectează funcţiile pielii.


Cercetătorii au mai spus că dacă un om suferă de psoriazis sau are vreo eczemă, atunci în mod sigur stresul îi va agrava această afecţiune. În ceea ce priveşte părul, sunt multe motive din care bărbaţii, dar şi femeile îşi pierd părul.
Dermatologii americani au spus însă, că stresul este principalul factor pentru pierderile inexplicabile de păr. Când cineva este stresat părul intră în mod automat în faza de telogen (faza terminală a dezvoltării firului de păr, când acesta cade). Faza de telogen este foarte comună stresului şi se manifestă chiar şi la trei luni după un eveniment stresant. După căderea părului, acesta creşte la loc în şase luni. Evenimentele, care marchează viaţa unui om, cum este aducerea pe lume a unui copil sau o intervenţie chirurgicală, pot fi, de asemenea cauze ale căderii părului. Dermatologii au explicat că în perioadele stresante corpul neglijează creşterea părului şi se concentrează pe recuperarea generală.
Stresul afectează oamenii în mod diferit. În timp ce unii pot face ulcer sau infarct, alţii îşi pierd părul. Pierderea părului este o reacţie normală la stres, dar pacienţii trebuie să consulte un dermatolog pentru a fi siguri de cauzele pierderii podoabei capilare.


Nici unghiile nu sunt imune la efectele stresului. Mai mult, unii oameni capătă prostul obicei de a-şi muşca şi de a-şi roade unghiile atunci când sunt stresaţi. În afară de asta, stresul duce la apariţia de dungi albe orizontale pe suprafaţa unghiilor. De asemenea, unghiile fragile şi care se decojesc sunt un alt semn al stresului.
Dermatologii îi sfătuiesc pe cei care au aceste probleme să înveţe să recunoască cauzele care declanşează stresul şi să ia măsuri pentru minimalizarea efectelor.
http://en.wikipedia.org/wiki/Oxidative_stress

Pe mine ma relaxeaza foarte tare aceasta melodie, de exemplu.

Vinetii si enervante

Ati ghicit, e vorba despre cearcane!

Dermatologii sustin insa ca oboseala nu are nici o legatura cu cearcanele. Cel mult aceeasi legatura pe care o are o noapte nedormita cu nivelul de hidratare a pielii. Una foarte ocolita.
Vinovatul..
... pentru aspectul vinetiu e ce se afla sub piele: vasele de sange care atunci cand sunt iritate de caldura, soare, cofeina, caldura si chiar mancare picanta reactioneaza, dilatandu-se. Pielea din zona ochilor e foarte subtire, de jumatate de mm, de aceea un aflux mai mare de sange se observa imediat sub forma cearcanelor intunecate.
Ce poate provoca un aflux de sange in zona? Congestia organelor de vizavi, in primul rand nasul. In perioadele in care nasul este obstruat, stranuti sau tusesti mult o sa apara si cearcanele... Oare marii sforaitori au cearcane?
Alergenii au acelasi efect, umfla vasele de sange fiindca retin apa. Daca dupa ce ai tratat alergia, umbrele buclucase de sub ochi dispar, ai aflat cum sa scapi de ele de acum inainte.

Pentru multi dintre noi, parintii sunt de vina! Si bunicii! Si strabunicii! Cearcanele se transmit genetic. Mai precis pigmentul inchis al pielii de sub ochi si gradul de transparenta a pielii.  In cazul asta te poate ajuta fondul de ten sau corectarea pielii cu ajutorul laserului. Gena cearcanelor nu s-a descoperit inca!
Ai trecut de prima tinerete si iti amintesti ca inainte nu aveai cearcane? Nu e doar nostalgie dupa anii trecuti. Ai dreptate. In timp, din cauza modificarilor in piele si organism, se schimba aspectul exterior. Inclusiv cearcanele.
Totusi e bine sa verifici la medic nivelul hormonilor din sange si sa-ti faci un set complet de analize fiindca cearcanele se pot datora unei boli care iti deregleaza organismul fara sa se manifeste si altfel.
De obicei cearcenele sunt foarte vizibile la oboseala fiindca muschii care tin pielea se lasa, creand efectul de punga; acelasi lucru se intampla si din cauza retentiei de apa, care da aspectul umflat. Responsabile de retentie pot fi medicamentele pe care tocmai ai inceput sa le iei sau cina foarte sarata de aseara.


Crema, anticearcan sau medicamente?

Ei bine, daca vii dintr-un concediu in care te-ai bronzat frumos si te temi de invidia colegelor, tocmai cearcanele te pot salva! La unele persoane pielea de sub ochi se bronzeaza accentuat. Un fond de ten mai deschis te poate ajuta temporar.
Cremele speciale pentru cearcane nu au un efect imediat, insa mentin hidratarea si elasticitatea pielii, printr-o actiune asemanatoare cu a cremelor speciale pentru zona ochilor, deci sunt bune pentru prevenire. In plus, unele creme au efect antiinflamator local deci protejeaza zona de inflamatiile usoare care cresc fluxul sangvin.
La farmacie cauta cremele care contin vitamina C, alfa hidroxi acid si kinetin.
Efectul de "albire" e satisfacator cand anticearcanul sau crema contin microparticule iluminatoare, care reflecta lumina, la fel ca un iluminator pentru sprancene sau buze.
Medicamente? Unguente farmaceutice? Exista unguente care contin hidrochinona, o substanta care depigmenteaza pielea, o albeste. Sigur, albirea e o solutie cand cauza cearcanelor e pielea hiperpigmentata genetic sau in timp. Pentru pielea excesiv de transparenta prin care se vad vasele de sange se face terapie cu laser. Cam scump dar daca ti s-a pus o pata foarte intunecata...

Cafea sau...?

Crede-ne, desi mirosul de cafea este frumos, desi caffeteria care tocmai s-a deschis este minunata, desi ai nevoie mereu de cate un imbold, pentru a te misca, desi tu si prietenele tale ati descoperit cea mai recreativa activitate din lume (barfa la o cafea), exista modalitati mai sanatoase, mai bune si mai ieftine pentru a trece cu bine peste o zi aglomerata, ca fiecare zi din viata ta!!!

Aceasta iti creste pulsul si tensiunea si poate conduce la palpitatii. Apoi, are o actiune diuretica puternica, deshidratandu-te in mod constant, iar deshidratarea conduce la senzatia de lipsa de energie pe care o resimti mereu, si care crezi ca se trateaza cu cafea… Apoi, nu trebuie sa uiti dependenta pe care cofeina o confera. Daca azi iti ajunge o ceasca, pentru a te pune in priza, maine probabil ca vei avea nevoie de doua, si tot asa… Iar daca vrei sa renunti, ei bine, pregateste-te pentru o saptamana cu dureri de cap si ameteli, caci asta te asteapta!

Pierdut, in aceasta lume nebuna, pare sa fie simtul armoniei, si anume a modalitatilor in care poti sa iti castigi energia, din surse mai naturale si mai sanatoase: somn, alimentatie, sport si… chiar aer curat!

1. Somnul, cel mai bun secret

Du-te seara in pat, cu scopul de a avea un somn bun, si vei remarca cat de proaspata te vei scula dimineata! Pana la urma, acesta este scopul somnului: de a permite corpului sa se odihnesca si sa se re-energizeze, lucru imposibil de realizat, in prezenta cofeinei, care perturba tiparele normale de somn.

2. Incepe-ti ziua cu sport

Dupa trezire, incepe-ti ziua cu cateva exercitii, cea mai buna modalitate de a da un imbold atat creierului, cat si corpului. Cu sangele oxigenat, te vei simti gata de a rezolva orice problema ar apare.

3. Micul dejun, cea mai importanta masa a zilei

Alege apoi un mic dejun potrivit, si anume unul care sa includa carbohidrati complecsi (precum fulgii de cereale integrale), pe care corpul ii metabolizeaza usor in energie. Pe parcursul zilei, continua sa te alimente zi bine, cu mese echilibrate. Pana la urma, corpul are nevoie de calorii, oricine incearca sa functioneze numai ca urmare a cafelei, se va trezi cu rezervoarele goale!

4. Nu uita sa te oxigenezi

Pe parcursul zilei, nu uita sa faci si niste exercitii de respiratie. Inhaleaza usor pe nas, umple-ti plamanii cu aer si dilata abdomenul. Apoi, da afara dioxidul de carbon, tot pe nas, cu mai mare viteza.

5. Alte cateva secrete

Ca si stretchingul! Si muzica vesela! Si expunerea la soare (cu crema de protectie). Si chiar si un somn ocazional, atunci cand timpul o permite, macar in week-end!

E adevarat, ca surse de energie, toate acestea nu par nici pe departe atat de sexy, comparativ cu un cappuccino cu frisca. Dar te vor ajuta mult mai mult, si pe termen lung!

Stop the Yo-Yo!

Dietele-fulger, adoptate de multe dintre noi din dorinta de a obtine rapid masurile ideale, in special in sezonul cald cand costumul de baie face legea, sunt mult mai periculoase decat ne-am fi inchipuit.

Curele de slabit bazate pe mai putin de 1200 de calorii pe zi sau planurile de detoxifiere precum cel cu artar, cu ajutorul caruia se spune ca ar fi slabit Beyonce (timp de cateva zile nu se consuma altceva decat apa, suc de lamaie, sirop de artar si ardei iuti), se bazeaza pe teorii false cu privire la nevoile organismului, iar urmarile sunt dintre cele mai grave.

Specialistii ne avertizeaza ca pierderea rapida in greutate poate incetini metabolismul, favorizand pe viitor acumularea kilogramelor nedorite. In plus, organismul este privat de anumiti nutrienti de care are nevoie pentru functionarea zilnica.

Mai mult decat atat, dietele fulger nu fac decat sa slabeasca sistemul imunitar, cresc ricul de deshidratare si deregleaza ritmul cardiac.

In plus, efectul yo-yo ce se instaleaza odata cu dietele esuate slabeste musculatura cardiaca, afecteaza vasele de sange si pot duce, in cele din urma, la ateroscleroza.

”Daca tii o astfel de dieta o singura data, este posibil sa nu iti altereze sanatatea, insa daca o vei repeta, cu siguranta sanatatea ta va avea de suferit, iar riscul de atac de cord nu este exclus”, sustine Isadore Rosenfeld, cardiolog la Weill Cornell Medical College, New York.

Cele mai expuse unor astfel de pericol sunt acele femei care adopta diete foarte sarace in calorii, fara sa ceara sfatul unui medic, ajungand sa consume zilnic maximum 400 de calorii.

Trebuie mentionat ca in aceste cazuri, deficienta de potasiu si magneziu pot conduce la aritmii si tensiune arteriala. In cele din urma, dietele de acest gen pot provoca chiar si decesul.

Nutritionistii sunt de parere ca 500 de grame, pana la un kilogram pe saptamana, este in regula sa dam jos. Insa numai prin intermediul unei diete supravegheate de un medic specialist si dublata de exercitii fizice.

Limiteaza consumul de grasimi saturate si zahar si pune accentul pe fructe, legume, cereale integrale, carne salaba si peste. Astfel reduci considerabil riscul de boli cardiace, metabolice, diabet si chiar anumite forme de cancer.

Dieta si genele

Descoperirile recente in genetica au demonstrat existenta unor genedirect responsabile pentru felul in care raspundem la diferite tipuri de diete .
Studiul publicat de Public Library of Science Journal and Genetics confirma faptul ca patru variatii genetice pot determina viteza cu care organismul uman asimileaza substantele din alimente. „Daca se descopera modul in care organismul desface moleculele nutrientilor, din care se vor produce apoi celule, tesuturi si energie, pe viitor ingrijirea medicala s-ar putea imbunatati”, este parerea cercetatorului Karsten Suhre de la Centrul Helmholtz din München.
Aceasta descoperire va conduce la servicii personali­zate de terapie, iar pe baza informatiilor despre metabolismul pacientului, obtinute din analizele genetice, se vor prescrie tratamente eficiente, mai ales in cazul bolilor cardiovasculare sau al problemelor legate de greutatea corporala. Astfel, a aparut o noua stiinta numita nutrigenomica si care studiaza efectul nutritiei la nivel molecular, genetic. Totul porneste de la ideea ca in ADN exista o serie de gene care cresc riscul pentru anumite afectiuni (precum cele cardiace, cancer sau diabet).
Oamenii de stiinta au incercat sa ne sugereze cu mult timp in urma ca ceea ce mincam poate deveni o arma cu doua taisuri: pe de-o parte poate stimula activitatea acestor gene, conducind in cele din urma la boli sau, din contra, le poate suprima, avind un efect protector. Cunoscind modul in care principiile active din hrana ne influenteaza la nivel molecular si genomic, specialistii vor putea face recomandari individualizate. Deocamdata, nutrigenomica se afla inca la inceputul unui drum lung, insa cercetatorii sint de parere ca unele rezultate palpabile vor veni in viitorul apropiat.
Pina acum, s-au identificat sapte gene considerate importante. Una dintre ele, GNB3, controleaza sensibilitatea organismului fata de insulina, hormon care joaca un rol deosebit de important in formarea depozitelor adipoase. Persoanele cu aceasta gena sint sfatuite sa reduca nivelul insulinei din organism adoptind o alimentatie saraca in glucoza. Unii sint programati genetic sa arda mult mai multe calorii decit altii, dar pina la urma cea mai importanta descoperire in nutritie ar fi controlul insulinei, care, pentru a mentine nivelul energetic ridicat, stimuleaza organismul sa de­po­ziteze glucoza sub forma de tesut adipos, pentru „vremuri negre” (adica atunci cind te hotarasti ca infometarea este solutia pentru a pierde din greutate). 
O alta gena descoperita recent, NPY , este responsabila pentru senzatia de foame si explica de ce unele persoane au un apetit mai mare decit altele. Specialistii considera ca posesorii acestei gene trebuie sa consume mese dese si sarace in calorii (fructe si legume), pentru a-si potoli foamea pe parcursul zilei. Gena Beta3 stimuleaza formarea depozitelor adipoase la persoanele sedentare, ceea ce inseamna ca exercitiul fizic regulat este obliga­toriu in cazul lor. „Sintem la fel, dar totusi atit de diferiti, iar studiile de­mon­s­treaza ce impact dramatic poate avea dieta asupra sanatatii. Astfel, simptomele timpurii ale unor posibile boli pot fi depistate la timp”, afirma John Eady, cercetator la Institude of Food Research din Anglia, unde s-au facut nenumarate studii asupra procesului prin care sint activate genele pentru a crea proteine, care la rindul lor indeplinesc nenumarate functii in organism.
Este cit se poate de clar ca nici o dieta nu poate avea aceleasi rezultate la fiecare individ, indiferent cit de apreciata este. Fie ca alegi un regim sarac in carbohidrati, grasimi sau glucoza, singura modalitate prin care pierzi din kilograme este sa arzi mai multe calorii decit consumi. Se pare ca sintem mai complicati si mai diferiti decit credem, iar viitorul in ceea ce priveste alimentatia si prevenirea bolilor suna putin sci-fi.

No smoking!

Este un viciu care cauzeaza boli, duce la imbatrinirea prematura a pielii si, in cele din urma, chiar la deces. Este cit se poate de clar: fumatul nu este in, nu e hot si, acum mai mult ca oricind, nu e trendy... 

Lucrurile, insa, nu sint atit de simple pe cit par, mai ales pentru cei dependenti de tigara. Desi statisticile ne dau informatii infioratoare despre cazurile de boli ale aparatului respirator, inima si chiar cancer, cei mai multi fumatori nu reusesc sa renunte la tigari doar prin pute­rea vointei, avind nevoie de tratamente medicamentoase si terapii alternative pentru a reusi.

Mark Twain spunea: „Este foarte usor sa renunti la fumat. Eu am facut-o de nenumarate ori”. Motivul pentru care e atit de dificil se numeste, fara indoiala, nicotina (provoaca dependenta, la fel ca si cocaina sau heroina). In timp, o persoana fumatoare devine fizic si psihic dependenta de ea, deoarece, inhalata prin fumat, ajunge la sistemul nervos mai repede decit orice alt drog injectat intravenos.

Atunci cind sa­vu­rezi o tigara si inspiri, substanta ajunge la plamini si apoi este transportata prin circuitul limfatic si ajunge la toate celulele din orga­nism (din aceasta cauza afecteaza sistemul imunitar, circuitul limfatic, vasele de singe, inima si chiar sistemul nervos). Substanta produce o stare de bine (fapt care-l face pe fumator sa-si doreas­ca si mai multe tigari), dar are si un efect antidepresiv (interac­tionind cu traseul informatiei intre celulele nervoase). In timp ce sistemul nervos se adapteaza cu nicotina, fumatorii au tendinta sa mareasca numarul tigarilor fumate si, implicit, cantitatea de ni­co­tina.

Dupa un timp, ei dezvolta o oarecare rezistenta la ea, ceea ce duce la nevoia de a mari doza, ca apoi sa ajunga sa mentina un anumit nivel de substanta constant in organism. Iar atunci cind incearca sa se lase, lucrurile devin si mai complicate. Lipsa brusca a nicotinei duce la simptome grave (ameteli, depresie, frustrare, anxietate, tulburari de somn si de vedere, dureri de cap). 

Una dintre metodele cele mai populare, care are mii de adepti in SUA, este o noua tehnica numita Emotional Freedom Technique (EFT), o forma de hipnoterapie, menita sa ajute fumatorul sa isi rezolve proble­mele emotionale si sa renunte la acest viciu (foarte multi nu stiu exact momentul cind s-au apucat de fumat si de ce). Practic, este un tratament asemanator cu acupunctura, dar fara ace. Tera­peu­tul foloseste aceleasi puncte chakra ca si acupunctura, dar in loc de ace, pacientul isi apasa usor aceste zone (pe fata, miini, piept si axila), in timpul unei sesiuni de psihoterapie, in care vorbeste deschis despre obiceiurile si persoanele cu care fumeaza cel mai mult.

In timp, ajungi sa descoperi cu cine iti place sa fumezi, motivele pentru care fumezi (acest gest poate fi interpretat ca o legatura emotionala puternica pe care o imparti cu persoanele din jur). Urmatorul pas al tratamentului este vizualizarea. Pacientul trebuie sa se puna in situatia de a spune „nu“ tigarilor, fapt care, de multe ori, il poate lasa cu un sentiment de apasare sau oboseala, dupa fiecare tratament. Cei care au apelat la aceasta terapie sustin ca dupa o saptamina au fumat mult mai putin (sau macar au reusit sa controleze viciul), pana la re­nun­tarea totala.

After party

We had fun. Ce facem in dimineata de dupa?
1. Fa o baie calda cu multa spuma, imbraca-te in cel mai comod halat posibil, ia-ti cei mai fluffy papuci (cei pe care i-ai primit de Craciun de la matusa ta si ai jurat ca nu ii vei purta niciodata, dar i-ai pus in dulap „pentru orice eventualitate”) si relaxeaza-te putin la aer, sorbind dintr-un suc proaspat de mere (iti va taia senzatia de greata).
2. Fa o jumatate de ora de sport (preferabile sint exercitiile cardio), pentru a elimina toxinele din organism si fa-ti un periaj uscat pentru a intensifica circulatia sanguina.
3. Programeaza-te la un tratament detoxifiant cu alge sau namol, care accelereaza drenajul limfatic, stimulind eliminarea toxi­nelor.
4. Fa un dus revi­gorant cu un ulei parfumat de mai multe ori pe zi. Nu te va scapa de durerile de cap, dar te vei simti cu siguranta mai bine.
5. „Ineaca-te” in parfum. Daca vei mirosi frumos, oamenii din jurul tau vor ignora ca fata ta arata al naibii de obosita.
6. Programeaza-te la un salon pentru un quick facial. Uleiurile esentiale si tratamentele concentrate, plus masajul facial drenant te vor pune pe picioare imediat. Continua tratamentul aplicind acasa Issima Midnight Secret de la Guerlain sau sleep in a bottle, cum o numesc vedetele care au devenit dependente de ea.
7. Foloseste niste picaturi precum Visine, care te scapa de ochii iritati si rosii (lipsa de somn sau fumul de tigara pot irita ochii).
8. Machiaza-te folosind doar culori luminoase si deschise, altminteri culorile puternice iti vor accentua cearcanele.
9. Aplica un blush rozaliu chiar pe osul pometelui. Nu incerca sa accentuezi cu pudra conturul fetei, pentru ca pielea obosita va parea mult mai imbatrinita.
10. Repeta incontinuu „Nu voi mai amesteca bauturile, chiar daca este open bar si chiar daca nu mai servesc bautura mea preferata”.

Daca nimic din aceste tips-uri nu te ajuta, atunci opteaza pentru varianta pe care o recomanda Jane Birkin, the ultimate party girl (da, geanta Hermès Birkin este inspirata de ea), adica poarta o pereche de ochelari de soare mari si negri...

Anti. Oxidanti, bineinteles.

Unii recomanda consumul de legume si fructe, altii avertizeaza ca vin tratate, stropite si vopsite. Piept de pui si apa plata, dar puiul vine cu hormoni şi apa, cu lamaie. De ajungi sa te intrebi ce-o fi gresit, lamaia sau hormonii. In era poluarii omniprezente si a informatiei agresive, nici nu mai stii ce sa mananci. Care variante raman? Elle investigheaza.
Preocuparea pentru sanatate e deja un element obligatoriu in viata femeii moderne si inteligente, care a înteles ca cea mai buna investitie e in ea insasi. De aceea, in vocabularul uzual au patruns termeni precum antioxidanti, radicali liberi si sistem imunitar. Cand in jur se claxoneaza si toti se grabesc, omul mileniului trei nu mai aude glasul naturii sale si incepe sa-l caute in studii si statistici.
Stiinta are multe explicatii care asteapta sa fie intelese, dar spiritul practic te indeamna sa cauti solutii simple si eficiente. Daca se poate ca ele sa vina comprimate si ambalate in flacoane etichetate, cu atat mai bine. Inghiţi pastila si, chiar daca nu faci cu adevarat ceva pentru sanatatea ta, macar iti linistesti constiinta.
Antioxidantii sunt o realitate documentata stiintific, asta e clar. Toate vrem sa imbatranim frumos – e si mai clar. De asta citim carti de nutritie si etichetele alimentelor.
De vreo 50 de ani, imbatranirea are o explicatie. Si nu doar legata de timp. Ea a fost gasita de un cercetator de la Universitatea din Nebraska, dr. Denham Harman, care a pus imbatranirea in carca radicalilor liberi. Aceasta teorie a nascut mari polemici printre cercetatorii vremii, care stiau ca metalul rugineste si fructele putrezesc din cauza acestora, dar se indoiau ca asta se poate intampla si in interiorul organismelor vii. Intre timp, studiile au aratat ca cine rade la urma rade mai bine si ca dr. Harman avea dreptate. De exemplu, astazi se stie ca papulele (besicile) aparute in urma arsurilor solare sunt o dovada a actiunii radicalilor liberi. Harman descria mecanismul lor ca pe o “iradiere interna”, care distruge tot din calea sa, lasand in urma simptome asociate imbatranirii: pielea se zbarceste, daca nu incepe sa cada, parul ramane o amintire, iar amintirile palesc pe zi ce trece. Pete pigmentare, cataracta si glaucom, artrita, ingrosarea arterelor si boli cardiace, Alzheimer, apoplexie, senilitate si cancer, de fapt, orice stare degenerativa la nivel celular.
Asadar, imbatranirea nu e cauzată numai de trecerea anilor, ci si de viteza acumularii si actiunii radicalilor liberi. Asa au inceput sa se fabrice si produse cosmetice pe baza de antioxidanti. Spre exemplu, prin aplicatii locale, vitamina A hidrateaza pielea uscata, inchide porii si ii pastreaza curati. Vitamina C stimuleaza activitatea fibroblastilor, cu rol in producerea de colagen, iar vitamina E protejeaza impotriva radiatiilor UV. Totusi, imbatranirea nu a fost eradicata. Dr. Jeffrey Blumberg, cercetator la Universitatea Tufts, avertizeaza ca nu se stie exact care antioxidant si in ce cantitate ar reduce ridurile si ca trebuie avut rabdare. Aici minunile nu se intampla de azi pe maine.
Rau cu rau, dar mai rau fara rau. Inainte de a-i condamna pe acesti radicali liberi, cu tot neamul lor, trebuie tinut cont de faptul (mai putin cunoscut) ca ei sunt un rezultat natural al metabolismului si o forma prin care organismul se apara de bacterii si virusuri. Problema e ca adesea ajung la concentratii prea mari, din cauza fumatului, a poluarii din aer si alimentatiei necorespunzatoare. Insa natura are o asemenea inteligenta, incat ne-a pus si scutul in mana, atunci cand a creat antioxidantii.
Medicina preventiva sau teorie conspirationala?
In ultima vreme, au aparut studii care indica efecte nocive ale antioxidantilor in anumite cazuri, aspect care ridica unele semne de intrebare. De exemplu, s-a constatat ca un aport ridicat de carotenoizi determina la fumatori o crestere a incidentei cancerului pulmonar. In plus, excesul de carotenoizi duce la depozitarea de pigment in piele, care, desi inofensiv, este inestetic. Iar în cazul celor care urmeaza chimio- sau radioterapie, scade eficienta acestor tratamente. Controverse exista si legate de consumul exagerat de seleniu, totusi, acele situatii in care exista exces de antioxidanti sunt rare. Oricum, ca ce-i prea mult strica e valabil pana si pentru apa simpla.
In toata ceata aparuta, dr Glady Block, epidemiolog respectat, s-a hotarat sa faca lumina, prin recenzii din literatura de specialitate. Astfel, a concluzionat ca din 130 de studii in care s-au introdus suplimente de vitamina C, E, seleniu si beta-caroten, 120 au evidentiat imbunatatiri din punct de vedere statistic si reducerea semnificativa a riscului de cancer pulmonar, esofagian si al cavitatii orale.
Mitul dietei perfect echilibrate. Asa ceva se poate doar daca toata ziua asta faci: echilibrezi perfectiunea. Ca de altceva nici ca ai mai avea timp! Cine sustine ca are „o dieta impecabila” refuza automat orice imbunatatire a acesteia. Mark Twain spunea ca exista ceva mai rau decat ignoranta, si anume sa fii sigur pe ceva. Iar dieta perfecta nu exista, ca altfel n-am avea atatea variante pe piata.
• De aproximativ 50 de ani, United States Food and Nutrition Board a conceput o lista cu recomandari zilnice (Reference Daily Intake) pentru a preveni aparitia simptomelor carentiale de nutritie. Insa aceste tabele sunt doar repere ale necesarului zilnic, nu biblii. E evident ca nevoile nutritive ale unei persoane de 100 kg sunt cu totul altele decat cele ale uneia de 60 kg. Deci, care perfectiune ti se potriveste?
• Bogatia nutritiva de odinioara nu mai e ce a fost, iar rosia ta din farfurie poate seamana cu cea esalon, dar nu rasare. Fiindcă pana sa ajunga in stomac sau in tabele, a parcurs drumuri diferite: de la conditiile solului, recolta, depozitarea, expedierea, pina la cat au durat toate astea efectiv. Ce ziceai de perfectiune?
• Apoi, absorbtia. Cat din cantitatea elementelor indicate pe eticheta e bioutilizabila. De exemplu, merele pierd 2/3 din vitamina C in primele 2-3 luni de la culegere, iar sucul de portocale e cu 30 % mai sarac in vitamina C decat portocalele inainte de stoarcere. Iar din cantitatea de vitamina C ramasa, 40 % e inactiva. Daca asta se intampla la sucul natural, iti poti imagina ce procentaj de ineficenta inregistreaza sucurile comerciale. Iar de perfectiune nici nu mai vorbesc.
Sursele alimentare de antioxidanti sunt variate, iar adevarul are reguli simple: Intotdeauna alimentele crude vor contine mai multi antioxidanti decat cele preparate termic (gatitul distruge 50 % din nutrienti, in special vitamina C). Inclusiv inghetatul si dezghetatul repetat, deci atentie la cumparaturi. Chiar si fructele taiate sunt expuse radicalilor liberi, prin suprafata care ia contact cu aerul. Si lasate multa vreme asa, se strica.
Cea mai recenta descoperire a mea in materie de sanatate e hrana vie. „Cresc” germeni de lucerna si ridichi la mine in bucatarie. Pun cateva lingurite de seminte intr-un borcan si le las la germinat, clatindu-le cu grija si apa de doua ori pe zi. Si, daca stai sa te gandesti ca din bobul acela va creste planta propriu-zisa, iti poti imagina ce principii active trebuie el sa contina, ce nutrimente in cea mai pura esenta. Beneficiile sunt multiple, pe de o parte aportul de fibra vegetala şi clorofila, vitamine, minerale, chiar si proteine, iar pe de alta parte, numarul foarte mic de calorii. Dar poate cele mai remarcabile elemente continute de germeni sunt enzimele, principalii catalizatori ai tuturor reactiilor chimice din organismul nostru. In Londra, pe acest principiu functioneaza intreaga clinica McKeith, care a adus adus ca argumente in favoarea eficacitatii alimentelor vii studii si cercetari clinice foarte relevante.
Suplimentele nutritive din borcan si dependenta. Natural vs sintetic.
• Suplimentele nu sunt medicamente, ele nu vindeca boli, ci ajuta organismul sa isi refaca propria putere de vindecare. Daca ai crezut ca boala costa, afla ca nici sanatatea nu e gratis. Un sondaj din 1994 (!), făcut la Conferinta Colegiului American de Cardiologie arata ca 2/3 din cei 700 de medici participanti luau zilnic antioxidanti. Pe vremea aceea, noi nici nu stiam sa pronuntam cuvantul asta, iar altii il inghiteau permanent.
• Naturalul bate sinteticul la orice intrecere s-ar lua, insa diferenta propriu-zisa nu sta in substantele active, ci în excipientii care le inlesnesc absorbtia. Organismul recunoaste naturalul si il asimileaza mult mai usor.
• Prea multe „boabe” dau dependenta? In aceeasi masura in care si apa da dependenta, da. Există anumite conditii pentru viata, iar atunci cand ele nu sunt respectate, apar consecintele. Fara apa traiesti maxim 5-7 zile. Fara antioxidanti, probabil mai mult. Asteptam statisticile.
Organismul nostru nu funcţioneaza pe datorie. Nu poti dormi astazi si sa-ti ajunga toata saptamana, precum oricat de mult ai manca azi, maine, din nou ti se va face foame. Fiindca nu functionam pe datorie. La fel, si suplimentele sunt in permanenta utilizate de organism. Insa, de cate ori stii ca traversezi o perioada mai solicitanta, este foarte bine sa cresti aportul de antioxidanti. Gandeste-te ca ai cateva datorii fata de corpul tau, nu numai el fata de tine. Astfel, alegi in ce statistici te incadrezi.There you go, au aparut si carti pe tema aceasta: http://www.piticipecreier.ro/carte/6493-Vitamine-si-minerale-pentru-sanatate-si-longevitate-Antioxidantii.html
Hei, mai aveti chef de ceva dulce? Some dark chocolate maybe?

Celebrul somn de frumusete

Cu totii stim cum aratam dupa ce pierdem o noapte si nu ne odihnim asa cum ne recomanda specialistii. Un dezastru total: ochii sunt umflati si incercanati,parul nu vrea sa se aranjeze si este in toate directiile,pielea devine mata si isi pierde supletea. Ne simtim de parca am avea cu 20 de ani mai mult! Iar ceea ce este de fapt curios, este ca organismul chiar ajunge sa creada ca ceva miraculos s-a intamplat peste noapte si ca intr-adevar am imbatranit cu 20 de ani!

Pentru a intelege modul in care somnul ne poate tonifica organismul trebuie sa incetam sa il mai privim ca ceva ce facem doar ca sa…treaca noaptea. Somnul are cu adevarat beneficii globale si este esential. Toate creaturile vii sunt dependente de orele de somn deoarece in aceasta perioada rezervele energetice sunt reincarcate. Dupa un somn bun ne simtim revitalizati si doar apoi devenim din nou capabili sa facem fata unei noi zile, unor noi stresuri si provocari.

Acestea sunt descoperiri vechi, nu-i asa? La fel ne spunea si bunica: trebuie sa ne respectam programul de somn. Adevarat, insa specialistii au aflat abia de curand de ce. De ce este atat de important somnul pentru organism? Se pare ca prin deprivarea de somn se mimeaza de fapt procesul de imbatranire, cu toate efectele sale nefavorabile.

Pentru ca un astfel de subiect este foarte interesant, specialistii au incercat sa obiectiveze efectele lipsei de somn. Au fost efectuate de-a lungul timpului numeroase studii, unele dintre ele avand rezultate surprinzatoare. In cadrul unuia au fost luati subiecti tineri sanatosi (barbati) care au fost in mod voit deprivati de somn. S-a observat apoi ca metabolismul acestora, precum si functia endocrina au inceput rapid sa se modifice, si sa se adapteze la noul ritm. Primele modificari au fost cresterea nivelului de cortizol (hormon de stres), perturbarea functionalitatii tiroidei si deprimarea sistemului imun si chiar au aparut semne precoce de diabet zaharat.

Specialistii au petrecut foarte mult timp studiind efectele nefavorabile ale deprivarii de somn si modul in care acesta afecteaza sanatatea, precum si beneficiile unui somn odihnitor, si au lasat aparent pe plan secund cercetarea modului in care somnul influenteaza aspectul fizic. Cu toate acestea, foarte multe din rezultatele studiilor desfasurate pana in prezent, care au permis expertilor sa analizeze comparativ somnul si starea de sanatate pot fi extrapolate si pot fi folosite si pentru intelegerea asa numitului “somn de frumusete”.

In timpul somnului organismul intra intr-o aparenta stare de inactivitate. Cu toate acestea, mecanismele celulare de reparare si refacere a depozitelor energetice nu se opresc, ci lucreaza in continuare. De aceea, celulele se autorepara in timp ce noi dormim. Efectul de restaurare a functiilor este valabil pentru toate sistemele corpului. Tegumentul,sistemul imunitar si metabolismul sunt doar cateva din cele care au mari beneficii ca urmare a unui somn bun.

Pentru a ne face constienti de procesele din timpul somnului si de importanta acestuia, specialistii afirma ca:
- Hormonul de crestere atinge un varf al secretiei in timpul somnului profund. Acesta are roluri importante in promovarea repararii celulare si tisulare si in stimularea dezvoltarii ulterioare a unor noi structuri. Somnul intrerupt, nelinistit, poate afecta acest proces;

- Productia de colagen tip 1 este accelerata in timpul somnului. Colagenul este un compus ce influenteaza hidratarea pielii (poate mentine starea de hidratare mai mult timp in piele). Daca aceasta productie este alterata, aspectul pielii va avea de suferit: isi va pierde tonusul, supletea si aspectul tanar. In plus, va fi mult mai expusa pericolului de deshidratare, toti factorii din mediu (vant, umiditate redusa, praf) putand face adevarate ravagii la nivelul tegumentului.

- Repararea tisulara si celulara debuteaza doar dupa ce organismul a intrat in cel mai profund stadiu al somnului, somnul cu unde delta.

Daca nu ii permitem sistemului imun sa se revigoreze in timpul somnului, nu inseamna doar ca avem un risc mai crescut de a dezvolta mai frecvent infectii, dar si ca ne putem confrunta cu eruptii cutanate si chiar cu boli de piele (unele chiar importante, de tipul psoriazisului).

Avem nevoie de somn, este clar! Avem nevoie de somn nu doar pentru a arata bine, dar si pentru a ne simti bine, a ne inconjura de o stare de calm si liniste. Somnul ne poate oferi aceasta stare deoarece are efecte importante si asupra functiilor cognitive si emotionale.
Din pacate, chiar daca specialistii incearca cu fiecare ocazie sa ne faca constienti de importanta somnului, din ce in ce mai multi dintre noi alegem sa il sacrificam in ritmul nebun al fiecarei zile. Ne simtim constransi de contextul in care ne aflam sa muncim mai mult, sa ne informam mai mult, sa fim cat mai mult timp vigili. Singurul de care uitam pare a fi somnul, doar pe el il reducem din ce in ce mai mult in fiecare noapte. Si prin faptul ca acestuia nu ii acordam atentia cuvenita, nu facem decat sa destabilizam, incet, starea de sanatate.

Expertii estimeaza ca in ultimii 100 de ani ne-am redus timpul de somn cu aproximativ 2 ore. Chiar daca noua nu ne pare mult, pentru economia organismului aceste 2 ore sunt de importanta vitala. Etapele somnului sunt foarte bine inlantuite, iar o deprivare de 2 ore inseamna ca toate procesele care au loc in acest timp trebuie replanificate. Cu totii ne concentram pe importanta dietei si a exercitiului fizic cand vorbim de un stil de viata sanatos, insa parca am uitat ca efectele benefice ale acestora sunt anulate daca nu dormim suficient, caci organismul nu are pur si simplu timp sa foloseasca nutrientii primiti, sa stocheze energie si sa ne pregateasca in fiecare dimineata de drum.

Termenul de 'somn de frumusete' nu este folosit peiorativ, caci lispa somnului se va traduce, aproape fara exceptie, printr-un aspect complet dezordonat, prin ochi incercanati si impaienjeniti, prin piele cu aspect imbatranit si prin reducerea semnificativa a vitalitatii.

Ca sa avem un ten frumos, o piele radianta de sanate nu trebuie sa cumparam produse cosmetice scumpe, nu trebuie sa apelam la creme ce promit miracole, nu trebuie sa incercam masti peste masti. Trebuie doar sa respectam orele de somn. Ne simtim obositi? Solutia nu este un energizant, ci un somn bun. Nu putem scapa de cearcane? Mai bine incercam sa dormim cel putin 7 ore pe noapte decat sa dam bani multi pe creme ce fac prea putin. Somnul poate fi tratamentul minune pe care il cautam. Doar ca lui nu i se face asa de multa reclama!
Ba mai mult, se pare ca somnul slabeste! http://www.kudika.ro/articol/dieta/3965/Somnul-slabeste.html


Btw, asta mi-a adus aminte de Frumoasa din Padurea Adormita.